W jaki sposób zadbać o stawy i kości?
Tych kilka wskazówek ma prawo wspomóc w obronie stawów oraz kości przed urazami oraz utrzymaniu ich w poprawnym zdrowiu przez wiele lat.
zdrowiedojrzalejkobiety.pl
Ty a Twoje kości i stawy
Staw to połączenie dwóch kości. Stawy i otaczające je struktury zezwalają zginać łokcie i kolana, poruszać biodrami, krzywić plecy, obracać głowę i trzepotać palcami. Gładka tkanka zwana chrząstką i błoną maziową oraz wydzielina nazwany mazią stawową tłumią stawy, to naturalnie dzięki czemu kości nie ocierają się o siebie. Podniesienie się wieku, obrażeń lub też noszenie zanadto kolosalnej wagi na własnym ciele ma prawo spowodować zużycie i rozdarcie chrząstki. Może to wieść do reakcji, jaka może uszkodzić stawy i doprowadzić do zapalenia stawów.
Najważniejszym sposobem dbania o stawy jest utrzymanie ich oraz mięśni, więzadeł oraz kości w silnych i stabilnych wymogach. Oto kilka wskazówek dotyczących dobrego zdrowia stawów i kości.
Stawy oraz kości – jak o nie zadbać?
Uważaj na własną wagę! Utrzymywanie wagi w zdrowym zakresie jest bardzo dobrą rzeczą, jaką masz możliwość zrobić dla własnych stawów i kości. Kolana, biodra oraz plecy, muszą utrzymywać część, jeżeli nie całą, masy ciała ludzkiego, właśnie dlatego tak wiele osób z nadwagą ma trudności z tymi obszarami ciała.
Im wyższa liczba na wadze w Twojej łazience, tym większe zużycie stawów. Odchudzanie zmniejsza nacisk na kolana, biodra i plecy oraz pomaga zapobiegać kontuzjom stawów. Badania wykazały, iż z każdym zdobytym kilogramem dana jednostka kładzie czterokrotnie większy nacisk na kolana. Nie zezwól sobie na takie zaniedbanie, jeśli nie chcesz mieć z nimi kłopotu!
